-B1 要闻-
B1要闻
  • ·吃得再粗点
  • ·一天借阅量赶老馆一月
  • ·较预计工期提前23天 地铁1号线三期南段轨通
  • ·4月热点城市楼市降温 成都涨幅环比持平
  • ·交管地方立法将启动 严重违法或将纳入个人征信
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我国超过80%的成年居民全谷物摄入不足 营养师建议:成都市民饮食“粗细搭配”

吃得再粗点

  

我们应该怎么吃

每天吃50-150克的全谷物和杂豆类(具体食用量因人而异)

方法1

  每天吃的三分之一谷物换成全谷物做法:做米饭的时候,用1份糙米加2份精米

方法2

  把一天的摄入量分配到三餐中做法:早餐喝小米粥、燕麦粥、八宝粥、五谷豆浆等;中午或晚上可以吃糙米饭、或玉米面馒头、或小米面条等

生活误区要注意
误区一

  植物油比动物油好?答案:不成立理由:动物油的饱和脂肪酸占42%,植物油占21%,两者均衡食用,不能单一地觉得哪一个好,就只去食用那一个

误区二

  鱼要趁新鲜吃?答案:不对理由:鱼最好宰杀后放置两三个小时才是最佳,既保证鱼的鲜美,还消灭了细菌

04~05版/民生·服务