人类的快乐比痛苦少得多，但正是这些很少的快乐支撑着我们对抗痛苦，给我们以希望与期盼。快乐往往来得快去得也快，而痛苦则具有持久性，可以延续数月数年甚至一生，对于天性敏感的人来说，人生似乎全是痛苦。当我们意识到自己的愚蠢与无知之后，才能正确对待生活，这也是一种对痛苦的解脱。
人人都有逃避痛苦的倾向，但很少人真正认识到什么是痛苦，因此大多数人的心理都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几，认识到了痛苦真相仍然热爱生活的人更少。有人宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节，这无异于作茧自缚。
其实，人生的痛苦具有非凡的价值，是促进人类进步的基本动因，没有痛苦就没有社会进步。要勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康。有人说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。痛苦是内伤。要想不痛苦，就要不断矫正内在的失衡，提升自己的能力，做到内控内调内养，“天人合一”“中庸平和”，在学习中成长。
人的一生都处于成长中，永远不可能真正成熟，因为世界变化太快，你很难跟上时代的步伐，贵在坚持，不在瞬间。因此，要活到老学到老，学习是终身大事。通过读书学习，在充实自身过程中消减痛苦。许多痛苦是因为读书太少，想法又太多。如果把书读透了，也不会有痛苦。
中医说，通则不痛，痛则不通。痛苦在于不畅通。血脉不畅，肉体痛苦；思想不通，精神痛苦。人生最为痛苦之事就是没有认识自己。解除痛苦关键在于解心结，想通了，放下了，也就不痛苦了。
人的社会角色就是穿上服装演戏，穿什么服装演什么角色，卸妆后就是本人真身。通常，生命走到尽头，人的面具才被摘下来，人间的真相才被看清楚。财富和地位不是衡量幸福的标准，没有钱的平民往往更幸福，幸福在民间，幸福在自由。拥有丰富内涵才幸福，自身得到社会尊重的人才幸福，那些能从自身获得乐趣的人才幸福。幸福在内身，不在外部，更不在演出服装上。
丰富的内涵，健康的心理，良好的身体，友善的环境，是构成幸福的要件。外在环境只是一种感官的刺激和催化，并不能决定自身的幸福。皇帝有自己的痛苦，乞丐有自己的快乐。人生从戏剧开始到悲剧结束，中间是“闹剧”。但要大“闹”一场，扬长而去。
要解决痛苦，必须解决失衡，恢复平衡。但平衡是暂时的，不平衡是常态、永恒的。所以，痛苦具有长期性、终身性。解决痛苦的重要手段是“开放”，与外界接触，让外界物质、能量输入自体，把自身的不良资源抛出去，失衡就成为平衡。
人是社会动物，只能在群体中生活。封闭会萎缩，甚至死亡。开放就有活力、生命。吃喝和排泄，就是开放的表现，有新物质进入，有旧物质排出，新陈代谢。人能生存，是因为有新陈代谢。要消除痛苦，必须有新陈代谢。让自己与朋友多交流，排除存渣，吸入新资，心情就会变好。
诺贝尔奖获得者普利高津说，人体是远离平衡态的有序体，是典型的耗散结构，只有保持开放，不断地进行新陈代谢才有生命活力，才能生存和发展下去。有些人，长期自闭，不与外界交流，最容易产生痛苦。让自己与大自然融合一体，成为大自然的一员，气场和胸怀就变大了，就没有痛苦了。胸怀博大，海纳百川，也没有痛苦。从实践中可以总结几条规律：
永存定律——每个生命都想永远存活并不断繁衍壮大，比较和竞争让痛苦永存。
恒等定律——人生是常数，痛苦等同于快乐，有多快乐就有多痛苦；有多痛苦就会有多快乐，但不一定同步。
动力定律——欲望有多大，失衡（差值）有多大；失衡有多大痛苦就有多大，痛苦有多大动力就有多大。
常态定律——平衡是暂时的，失衡是经常的，因此人生痛苦多于快乐。
开放定律——开放的人生才有活力，有前途，封闭没有希望，必定衰减消亡。多交流多沟通，可以减少痛苦。
反比定律——如果没有看透人生本质，那么知识越多，敏感度越高，痛苦阀门值越低，越容易痛苦；知识越少，敏感度越低，痛苦阀门值越高，抵抗挫折能力越强，不容易痛苦。
前后定律——人的前半生主要是寻求幸福，常常为无法满足自己的欲望而痛苦；人的下半生才明白，一切幸福都是自我感觉，人生的胜负取决于下半生。
现实生活中，许多人把解除痛苦的责任推给“上帝”。其实，“上帝”一直都不存在，只是人类一厢情愿的幻象。尼采说过：上帝已死。这说明，能解救人类痛苦的只有自己，没有其他主体。
中国人信仰祖先，所以把祖先供奉在祠堂，注重从古人那里学智慧。从盘古开天起，人类就处在苦难当中。野兽、洪水、寒冷，都可以轻而易举夺去人的生命。人类经过数百万年的努力，才学会了建造房子，学会了医术，人类的痛苦才算缓解了许多。即使到了今天，所有的努力也只是为了生活得更美好一些。
科技的发达，至少延续了人类的生命。但人总有一死，这是无法根除的痛苦。从基因诞生起，死亡也伴随而来。人的一生，就是不断走向死亡的过程。如果你不怕死，也就无所谓痛苦。
苏格拉底面对死亡十分愉悦，他说，死不是坏事，死了就没有了感觉，还可以见到古诗人。
人类的死亡违背了基因生存和繁衍的本质，这是痛苦的根源。肉体无法永生，只有基因可以延续。如果有那么一天，科技能把我们的生命移植到一块永不损坏的芯片上，那么，这个不死的世纪，将是人类痛苦消失的世纪，在这样的世纪，只有快乐，而没有痛苦。我们期待着这一天！