《让孩子们跑起来》

　　苏炳添成为历史上首位闯进奥运会男子百米决赛的中国人，引爆国人田径热情。在赛场外，作为非专业运动员的普通人，对跑步的热爱也一样可以燃起来。在青少年肥胖率升高的情况下，让孩子们跑起来尤其重要。
　　关于跑步的好处，很多成年人都知道，但是孩子想的却可能不太一样。那么，来听听金飞豹、田同生两位圈内资深跑者的建议吧。

父亲型跑者：
100天跑100场马拉松

　　金飞豹是一位探险家，也是一位马拉松资深跑者。2018年，他在100天的时间里跑了100场马拉松。也就是每天跑一场，从不间断。同时，他也是一位7岁男孩的父亲，常常带着孩子跑步。
　　田同生则从55岁开始跑步，跑了13年，跑了130多场马拉松。他是一位12岁女孩的父亲，经常会带着女儿跑步，女儿现在已能够跑完10公里。
　　这两位都是资深的父亲型跑者：身体力行，从带着孩子学跑步、参加周期性的耐力和速度训练，到和孩子一起参加各种比赛，积累了丰富的训练和比赛经验。两人在跑步尤其是如何带领孩子科学跑步方面，有着丰富的经验。他们合著的《让孩子们跑起来》，于2021年7月由成都时代出版社出版。
　　倘若你是一位家长，孩子正在或者准备学习跑步，那么，这本书是完全适合他或者她的。这本书就是写给初学跑步的孩子们，适合家长阅读、老师阅读、校长和其他人阅读。这本书“以体育心”和“以体育智”的理念，系统回答了为什么要“让孩子们跑起来”，怎样才能“让孩子们跑起来”。
　　跑步的好处是显而易见的——有氧、安全、无需器械，是最适合青少年的运动形式之一。跑步对于青少年健康成长有不少益处，比如促进软骨生长，促进骨的钙化，避免久坐和姿势不良所导致的骨骼发育异常。还能促进孩子心肺功能提高，促进心血管系统和呼吸系统发育，协调神经兴奋和抑制过程，缓解大脑疲劳，锻炼青少年的意志品质等等。跑步运动尤其利于帮助青少年释放压力、舒缓焦虑，战胜抑郁。

关于跑步：
孩子想的与你不一样

　　关键在于，如何让孩子们跑起来？这个问题说来简单，但行动起来却需要一套科学方法。本书作者告诉我们，孩子锻炼身体与成年人锻炼身体的目的和动机有着本质区别。
　　成年人锻炼身体最重要的目的是为了身体健康，其次是保持身材，再往后排，才是提升运动水平，增加一项技能、娱乐……而孩子呢？有研究机构做过一项调研，10-12岁的孩子喜欢体育运动的5个理由排序恰好与成人相反，他们喜欢体育运动的最大理由是“玩得开心”，其次是可以让自己擅长一项体育技能，而“保持身材”和“身体健康”这种理由，根本不在孩子们的考虑范围内。
　　所以，“如何让孩子们跑起来”这个困扰了很多中国家长的问题，在根源的驱动力上，家长们可能用错了方法。很多家长在督促和引导孩子跑步时，常用“减肥”“健身”这样的理由去说服孩子，往往适得其反，甚至让刚刚进入青春期的孩子产生了逆反心理，更加不愿意跑起来。
　　在本书中，两位中国跑圈的资深大叔以多年来的实践经验和育儿心得，总结出一套行之有效的“促跑方法论”，从领导力、大脑平衡、减压等心理角度着手，告诉家长如何带动孩子去跑步，再从跑步的技巧、训练计划和训练手段等身体角度指导青少年如何逐步掌握跑步技能，提升跑步成绩。
　　虽然书名是《让孩子们跑起来》，但内容不仅仅适合孩子看。如果你是一位职场人，倘若正深受压力困扰，抑或常常处于焦虑中，像孩子一样跑起来，也是一个不错的选择。
　　

封面新闻记者 张杰